自打疫情期间献血过后，总感觉精力不足，每天工作到下半场就开始乏力、犯困、哈欠连天🥱
想起小时候妈妈煮给我们吃的的乌发补血食谱❤️，连续吃了一段时间后，头顶上的几根白发从发根开始变黑了，脸色也慢慢变好了😊
用料
| 红枣（新疆骏枣➕章丘金丝小枣） | 10颗 |
| 桂圆肉 | 10颗 |
| 红豆 | 100克 |
| 黑豆 | 50克 |
| 花生 | 30克 |
| 核桃仁 | 5个 |
| 黑芝麻（铁锅炒熟） | 20克 |
| 黄冰糖 | 15克 |
补气血乌发 红豆粥的做法
1⃣️ 红豆、黑豆清水浸泡10小时，我一般是头一天晚上泡好，第二天起来直接煮。 ⏰如果没有提前泡，可以沸水煮30分钟把豆子们 唤醒😊
![补气血乌发 红豆粥的做法步骤图 第2张]( "补气血乌发 红豆粥的做法步骤图 第2张")
2⃣️核桃、桂圆、花生🥜 、红枣 清洗干净
![补气血乌发 红豆粥的做法步骤图 第3张]( "补气血乌发 红豆粥的做法步骤图 第3张")
3⃣️开水入电饭锅，先放红豆、黑豆煮40分钟。 再放红枣、核桃仁、花生、桂圆、黄冰糖同煮30分钟，中间开锅搅一下（🉑️尝一下甜度，根据个人口味调节冰糖的量）。 等到红豆和黑豆煮出沙，电饭锅调成保温，再焖20分钟，即可出锅
![补气血乌发 红豆粥的做法步骤图 第4张]( "补气血乌发 红豆粥的做法步骤图 第4张")
4⃣️盛入碗中，撒上炒熟的黑芝麻，即可食用。 甜甜糯糯，口感很好😋
![补气血乌发 红豆粥的做法步骤图 第5张]( "补气血乌发 红豆粥的做法步骤图 第5张")
小贴士
1⃣️ 黄糖的克数我放的少，喜欢吃甜的可以根据个人口味调节；
2⃣️ 这味粥我是趁热吃的，也可以放入冰箱冷藏一会取出，就成了夏日里的冰镇红豆沙；
㊗️ 吃得开心🥳 生活顺心😄