钢切燕麦加工程度低,升糖指数较低,又富含高膳食纤维,是减肥期间的推荐主食。但普通做法烹煮时间长(20-30分钟),还需持续关注搅拌,不
用料
钢切燕麦 | 40g |
牛奶 | 250ml |
水 | 250ml |
焖烧罐 | 容量470ml |
牛奶钢切燕麦粥(焖烧罐)的做法
准备步骤:燕麦购自美帝当地超市。电水壶烧水,水开后倒入焖烧罐,预热。
40g钢切燕麦淘洗后加250ml水煮沸,我用的是小电饭锅。
煮沸后搅拌片刻,倒出上层水,倒入250ml牛奶,继续煮。注意时不时搅拌下,避免粘锅。
牛奶煮沸后,将焖烧杯中预热水倒出。把牛奶和燕麦倒入焖烧杯中,拧紧盖子,放置一晚。
第二天早上打开焖烧罐,就有美味的牛奶燕麦粥吃了!大家可以自行加入红糖、蜂蜜、蓝莓、香蕉等配料。