不为减肥、只为健康,一周5天简单便捷午餐
用料
盐 | 克 |
懒人午餐的做法
1⃣️芦笋、鸡胸肉、紫薯、🎃
2⃣️🍍➕🫐➕🍓1⃣️l🧅鸡胸肉、🌽、五星鸡块、田七(自己养哒)
2⃣️🎃🥣
3⃣️🍊➕🫐➕🍓➕🥭1⃣️炸带鱼(超简单裹一层加加料的蛋液裹一层面粉)、🫑炒🥚
2⃣️自制芋圆(芋头一定要用荔浦芋头做出来的口感才对哈,蒸紫薯、🎃、山药、芋头熬红豆和薏米,西米露……一堆很麻烦用了很长很长时间🙃芋圆搭配红糖牛奶更好吃,或者椰奶,强迫症吃油炸食品必备酸奶😝)
3⃣️黑米芋头(普通芋头)
4⃣️🍓➕🫐➕🍊1⃣️荞麦面、芦笋、鸡蛋炒秋葵、炸带鱼
2⃣️酸奶木瓜
3⃣️🍎➕🫐➕🍊友情提醒🔔
小贴士
自制芋圆一定要趁着周末休息做,比较费时一次多做点冷冻起来可以吃很久很久很久……荔浦芋头用剩的只能放冷藏不要冷冻很影响口感😋