高碳日吃什么?!
下夜班回家又困又饿,用现有的食材做一个减脂版的快手番茄海鲜意大利面~好吃低卡又饱腹~
用料
意大利面 | 适量 |
番茄酱 | 50g |
椰子油 | 一勺 |
虾仁 | 3个 |
鱿鱼 | 2只 |
减脂版快手番茄海鲜意大利面的做法
把意面煮好捞出~
煮意面的同时准备海鲜,可以根据家里有什么进行选择
留出虾头不要扔,炒虾油
放一勺椰子油
将海鲜放入锅中炒香
把虾头挑出,加入煮好的意面
加入番茄酱50g左右
翻炒,最后放入一点点盐
铛铛成品~家里没有洋葱了,有洋葱口感会更丰富,大家尝试的时候记得加入洋葱呀~
小贴士
1:意面属于粗粮,减脂期可以适量适用
2:椰子油是唯一的中链脂肪酸,适量摄入不但不胖还有提高新陈代谢的功效
3:番茄酱可以选择低脂版或者我这种无糖版,成分越简单越好,也可以自己做番茄酱~觉得酸的亲可以加入代糖调味