减肥是一个人,一辈子的事!只要坚持定能胜利!加油老宝子们!用料全麦面粉300克温水35度左右180克盐3克鸡蛋2个韭菜(也可以是生菜,菠菜,油麦菜,一切青菜类)1把糖豆版🍬减脂版韭菜盒子的做法准备容器,放入全麦面粉300g放3g盐和180g3...
减脂增肌中,不适合吃外面的甜品,所以我就自己做了,低卡。我重量都是随心的,做出来四个球,用薄荷估算一下热量,大概一个球195大卡那样……糯米粉和椰蓉热量真高🌚🌚🌚牛奶是脱脂牛奶糖是木糖醇没加油用料抹茶粉30克吧糯米粉1...
此菜谱为减脂期间鸡胸的口味更换,油的用量请勿超过5克。盐可更换为海盐现磨黑胡椒请买好一点的,材料决定成品的味道。下图左为黑胡椒,右为海盐粉盐用料鸡胸减脂版鸡胸的做法蒜蓉鸡胸鸡胸,蒜蓉,生抽,盐鸡胸片薄片,0.5cm左右,生...
用料虾18只橄榄油1小勺五彩小甜椒6个菜花1颗中号西葫芦1个约300g紫皮洋葱1个约200g新鲜西红柿1个约150g料酒3勺柠檬1个约80g黑胡椒粉懒人时蔬烤大虾-减脂版的做法西红柿洗净,切块西葫芦洗净,切厚片洋葱和甜椒洗净,洋葱滚...
喜欢美食的人同样喜欢有吃不胖的身材,但遗憾的是,天生吃不胖的人群还是少部分的,虽然我们不是少部分那类人,但是我们可以通过选材,和烹饪手法,让各种美食吃起来不担心轻易长胖,还是可以的用料里脊肉半斤彩椒2个生抽1勺耗油1...
昨晚和许久不见的朋友吃饭,不断提到我的厨艺。觉得是时候慢慢捡起来了,不进则退啊!第一道就是快手杂蔬牛肉炒饭。Why?长假后开始不变的主题:减脂。。。用料牛肉100克杂粮饭1/2碗蔬菜自定盐,胡椒粉,葱自定生抽,鱼露自定食用油...
最简单的食材搭配,富含蛋白质和膳食纤维,随便再搭个主食,一顿减脂餐的营养就全齐啦!用料白菜5片牛肉150克木耳15朵料酒2勺酱油2勺辣椒适量胡椒粒适量白菜木耳炒牛肉-减脂版的做法牛肉切片,倒入料酒和酱油腌制5分钟,白菜切块...
低油无淀粉勾芡版用料猪肝250克洋葱半个青椒1个大蒜3瓣料酒3勺姜3片生抽2勺减脂版炒猪肝的做法猪肝用水浸泡半小时以上,期间可以不停换水。然后加料酒,盐,胡椒,生姜大蒜,一点淀粉腌制15分钟。腌制期间可以准备原材料,洋葱切...
我喜欢吃麻椒!哈哈!我敢生吃麻椒!所以如果有人不喜欢麻椒可以换成花椒!一般在外面吃饭,各种鸡胗麻辣的、酱香的都特别好吃!但由于我最近的训练计划,必须80%的纯净饮食,所以自创了这个菜!热量不高,脂肪含量很少!减脂值得推荐!用料...
有一天很饿,冰箱里只有一个土豆,一块鸡胸肉,一袋圣女果。用料鸡胸肉一块土豆一个圣女果五个研磨黑胡椒任意孜然粉任意盐任意生抽任意橄榄油少许番茄酱任意减脂版烤鸡土豆的做法鸡胸肉洗净,切丁,放入料理盆,加入盐,生抽,研磨黑...
减脂期homemade下午茶完美解决方案既可以满足食欲又可以毫无心理负担再加一杯咖啡就是一顿美妙的下午茶啦如以下用量:整个Brownie热量706千卡碳水化合物85.2克脂肪27.8克蛋白质23.6克用料香蕉150克全脂牛奶60克鸡蛋1只...
减脂的时候总会隔几天就特别馋,这个最适合解馋了用料鸡胸肉3块干辣椒自己喜好花椒30粒洋葱半个蒜1头葱5根减脂版烤箱/空气炸锅辣子鸡的做法鸡胸肉切块,加入盐、生抽、胡椒粉、花椒油、蚝油、姜片,腌10分钟左右,然后把姜片...
美食背后的故事还能有啥,胖呗😂总在外面吃又油又高热量消耗不了呗😂只能自己瞎琢磨自己整点吃的呗😂😂但是味道却很好,你们懂那种家里大人不开火做饭然后小孩子给自己成功地做了一个味道还不错的饭都欣喜嘛😄😄减肥的小...
无油少盐的番茄炖豆腐酸酸甜甜满满的维生素和蛋白质口感和饱腹感也超级满足步骤也非常简单适合减脂中的小仙女们用料西红柿两个豆腐半块葱花适量番茄炖豆腐减脂版的做法西红柿和豆腐切块备用热锅放入西红柿块翻炒至糊...
这款西多士最大的特点就是咬下去的时候,花生酱会像岩溶一样流出来。由于多士和花生都是高热量食品,特意实用减脂的方子,全麦面包,脱脂牛奶。这样馋嘴的亲们就可以多吃些啦。对自己好一点!用料全麦土司两片脱脂牛奶50毫升花...
荞麦低gi,适合减肥时期替代主食,用烤箱的方式减少用油,也能吃到香脆的干脆面。用料荞麦挂面50g蚝油1勺五香粉三分之一勺减脂版点心—干脆面的做法将挂面煮熟,注意不要煮烂。去掉水分后,加入少量蚝油和五香粉,糖注意不要加,蚝...
爱吃又想保持身材的宝宝们的美味版本~用料A部分即食麦片粉末40克酸奶100克牛奶15-20克奇亚籽适量B部分即食麦片粉末40克酸奶100克可可粉适量(调色用)牛奶20-25克C部分蛋黄1个牛奶250克糖20克低筋面粉25克减脂版提拉米苏...
用料糯米占比一半糯米粉适量豆米类任意搭配干果坚果类任意搭配零失败减脂版粘豆包!的做法蒸和煮其实都可以,只要不干不过软,有一定黏性就能成型。如果怕麻烦,可以在蒸豆米的时候直接把干果类的放进去一起蒸了(我分开蒸是喜...
用料柚子瓤2个带糖100克水100克食盐适量减脂版柚子皮糖的做法熬柚子果酱,剩下的瓤丢了可惜,所以把它做成了减脂版的柚子皮糖。把柚子瓤切成稍宽一点的条状放入适量盐,浸泡3小时,期间可拧干换2次清水锅中加入冷水,放入柚子...
用料黑麦粉500克酵母5克盐一丢丢,没称水没称,自己看着放坚果一些全黑麦粉欧包,减脂版无糖无油的做法1.盐放温水里化开放凉,然后所有材料混合,面团揉成偏湿,不是很沾手的状态发酵至2倍大;2.排气整形二次发酵;3.烤箱没预热,我家...
大胖子减肥,还是个吃货,只能在每天肉蔬菜主食配比中想办法换着花样做,免得总想出去吃好吃的,这道菜也是看这里别人做的自己给改成减肥人士适合的。用料龙利鱼100-150g菜花100g西兰花100g山药100g西红柿1个大点的大蒜2瓣盐...
减肥太想吃面吃粥了,面有荞麦面,粥当然就是燕麦粥用料皮蛋1个燕麦片35克即食鸡胸肉100克生菜100克盐适量姜适量葱花适量香菜适量胡椒粉可无料酒可无淀粉可无蚝油可无减脂版皮蛋瘦肉粥(即皮蛋鸡胸肉生菜燕麦粥)的做法把40g...
最近在减脂需要在家做吃的然后上班会很忙照的不会那么好看但吃起来还挺好用料西红柿3个牛肉250克葱蒜少许料酒1勺盐两小勺酱油两大勺蚝油半勺橄榄油少许减脂版牛肉炖柿子的做法牛肉冷水下锅加入料酒煮沸后捞出用清水...
用料西红柿1个秋葵4根龙利鱼半块盐少许盐白胡椒粉少许姜丝少许减脂版西红柿龙利鱼的做法鱼头一个晚上在冷藏解冻片成鱼片,少许盐,少许白胡椒粉,姜丝腌制15分以上。西红柿切碎秋葵切片,厚度大概1cm热锅热油(减脂要少油,我大...
一颗西红柿和辣椒的碰撞灵感,喜欢吃辣的看过来用料西红柿1个新鲜小米辣两个蘑菇两朵金针菇1小把葱花花椒干辣椒味极鲜盐用量依照个人口味减脂版西红柿炖蘑菇的做法蘑菇用手撕成小片,金针菇同上,辣椒洗干净备用蘑菇,金针菇...