近1年的压力导致严重压力肥，一个多月瘦下近10斤，这个过程爱上了做饭和运动，自律的人儿最动人
用料
| 肉类：鱼肉 鸡肉 牛肉 羊排 去皮鸡腿 低脂火腿 | |
| 蔬菜：生菜 莴笋 油麦菜 花菜 西红柿等 | |
| 主食：燕麦 地瓜 紫薯 糙米饭一切粗粮 | |
| 加餐部分：脱脂酸奶 苹果 核桃 橙子 香蕉（尽量上午吃） |
减肥又好吃😋的做法
自由发挥
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食物可以随意搭配
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一周轻断食或半段食
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小贴士
食物多以水煮，少量油煎，实在想吃零食自制低脂小零食，用空气炸锅也能做出满意的“油炸食品”哦！
减肥又好吃😋做法 食材 步骤
烹调艺
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