不需要准备隔夜的米饭一样能吃到美味的烩饭，有菜有饭有肉，三大营养素丰富，减脂期绝对不能错过的美食！
用料
| 鸡小胸 | 100克 |
| 番茄 | 1个 |
| 口蘑 | 6个 |
| 大米 | 50克 |
| 洋葱 | 半个 |
| 橄榄油 | 5克 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 料酒 | 2勺 |
减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法
先来一张全家福
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第2张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉用料酒 黑胡椒 盐腌制半个小时
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第3张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第3张")
番茄去皮切丁，洋葱切丁，口蘑切片
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第4张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第4张")
锅中加油，把鸡肉煎至两面金黄<中小火>取出
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第5张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第5张")
倒入洋葱翻炒至洋葱变软<忽略这张糊了的照片好嘛>
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第6张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第6张")
加入口蘑，炒软
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第7张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第7张")
加入大米翻炒两分钟左右加入番茄丁
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第8张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第8张")
把番茄炒出一些汁水后，加入水，水可以分两三次加入，不要一次倒很多
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第9张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第9张")
继续翻炒，顺手锻炼一下臂力，一定要搅拌
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第10张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第10张")
米粒吸足水分变得饱满起来，这时候把煎好的鸡胸肉切丁加入锅中
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第11张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第11张")
搅拌均匀，尝下味道，根据自己的喜好加入盐和黑胡椒调味
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第12张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第12张")
出锅啦！超好吃的意式番茄鸡胸烩饭就做好了，最后会把热量表贴上，美味又健康！
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第13张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第13张")
大口大口的吃起来！
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第14张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第14张")
数据来自薄荷
![减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第15张]( "减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤图 第15张")
小贴士
1、全程保持中小火，要有耐心哦
2、如果不太在意热量的话可以在出锅之前加入适量的黄油和芝士粉，味道会更加的浓郁美味
3、全程都需要搅拌，需要耐心，做饭的同时锻炼一下臂力，一举两得！