买了好几公斤的黑燕麦 黑燕麦的口感和白燕麦不一样哦 是粗糙的 如果有朋友不知道怎么吃 试试这个
用料
| 番茄 | 几个都行 看个人口味 |
| 鸡胸肉丁 | 切碎 喜欢吃就多一点 |
| 黑燕麦 | 别太多 会涨 |
| 耗油 | 尝尝再加 |
| 生抽 | 尝尝再加 |
| 大蒜 | 可有可无瓣 |
大蒜爆香，番茄切碎炒炒，加水（适量 熬的久就多加点），熬番茄汁
![减脂餐 烩饭（黑燕麦）的做法步骤图 第2张]( "减脂餐 烩饭（黑燕麦）的做法步骤图 第2张")
加入鸡胸肉丁，也可以加自己喜欢的蔬菜，再加入黑燕麦
![减脂餐 烩饭（黑燕麦）的做法步骤图 第3张]( "减脂餐 烩饭（黑燕麦）的做法步骤图 第3张")
尝味道，不够的佐料适量放
![减脂餐 烩饭（黑燕麦）的做法步骤图 第4张]( "减脂餐 烩饭（黑燕麦）的做法步骤图 第4张")
【步骤图】减脂餐 烩饭（黑燕麦）食谱大全和做法
烹调艺
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