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用料
生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦的做法
3日断糖计划✅超级科学的建议哦第一天早晨喝一瓶防弹咖啡☕口感不错,饱腹感真的可以的,到了中午才感到有一点点饿
中午吃一小盘圣女果➕煎香肠煎蛋➕凉拌油豆皮➕卷心菜沙拉沙拉用的自己调的油醋汁
凉拌油豆皮方法我之前的菜谱有写过♡①油豆皮切丝焯水②撒上一茶匙辣椒面,半茶匙盐③码上蒜末④烧热少量橄榄油,淋上去⑤倒一勺生抽一勺醋Over.
油醋汁方法(用了零卡糖,添加一点甜味)①橄榄油➕苹果醋➕零卡糖➕黑胡椒放在有盖子的容器里②摇晃,乳化③充分混合后就可以啦
晚餐简简单单生酮能量棒➕防弹抹茶能量棒口感有点奇怪hhh但是饱腹感不错抹茶好喝的!