封面是早餐,我和儿子俩人份,最近跟儿子一起练习早睡早起,晚上八点半就睡着了,忘了更新。😛
空气炸锅炸了两根油条,口感一般般。毕竟没有油😂
黑豆豆浆,糯玉米,鸡蛋,范老师强调玉米一定选择糯玉米而不是水果玉米哦!我个人感觉糯玉米饱腹感更强,口感很好,汁水不多。
用料
鸡蛋 | 1个 |
糯玉米 | 半根 |
黑米吐司 | 半片 |
黑豆豆浆 | 半碗 |
自制油条 | 半根 |
范志红21天减肥食谱day3的做法
可以搭配一点巴旦木仁,我家巴旦木现在没有了。
午餐:
腐竹黄花菜,
凉拌海带丝
糯玉米
海带紫菜蛋花汤东北乱炖,放一点点五花肉片,毕竟家里还有两个人需要长身体😜
黄瓜拌海蜇头
糯玉米
烤饼,辣白菜
给他俩煮点大米粥,嗯,我不喝,我喝水😂
小贴士
虽然控制了主食类,但是还是不习惯过渡成杂粮类,下周要慢慢继续过渡。