只为记录做法用料水适量油一汤匙快手菜-水油焖菜转自范志红老师微博的做法加100克左右的水(可以加点肉汤、肉片、海米、蘑菇等),煮开;加1汤匙油,加200-300克蔬菜翻匀;盖盖子焖1-2分钟,下面煮,上面蒸,让蒸汽充分熏熟食物。(如果...
今天跟大家安利一下范老师强推的油煮菜,简单又美味。用料白菜半颗海米(虾米)一把蘑菇/木耳根据自己的爱好,酌情添加。油煮菜(范志红老师版)的做法先把白菜泡好洗好抓一把海米,用热水泡开。加一勺香油。再往锅里倒入一碗水和...
用料西蓝花1小朵胡萝卜半根银耳小半朵圆白菜半颗范志红21天减肥餐12.17午餐的做法这道菜应该是没有胡萝卜的,不过我家有小只在长身体,老母亲减肥也要给他加营养,擅自加了半根胡萝卜。还是老师的水油煮做法,我用的鲜银耳,解...
转自范志红老师的微博,记录做法。用料紫甘蓝1头胡萝卜1根紫洋葱1个盐1%姜3片花椒10粒月桂叶2片大蒜片20克VC片一斤20粒左右范志红低盐健康泡菜的做法蔬菜全部洗净切块,把坛子基本上塞满。水煮沸后冷却,加入盐、姜、花椒...
这里只记录跟做范老师的菜。用料书籍1本网上资料范志红_跟做录的做法坚持🥲...
在范志红老师微博上学的,易做、健康,比一般的水煮和白水蒸的都好吃,自己mark一下,方便查阅,造福大家。微博原链接如下:_client_=1用料青菜水(高汤更好)小半碗油(香油最好)1勺盐调味配料(肉片、海米、菇类)切薄片或小块油煮菜/油水...
1⃣️范老师微博配方(1个人2餐的量)红小豆燕麦米(我用的燕麦片)小米大米各30g共120g水720g即:米:水=1:62⃣️电压力锅杂粮粥键3⃣️口感适合煮了直接吃剩余放冷藏稍微加热即可冷冻后再加热不好吃了好吃很舒服有一点八宝粥的感觉就...
食谱来自微薄@范志红_原创营养信息转载只为方便自己一边做饭一边看食谱。用料红豆20g燕麦粒10g黑米10g花生仁10g芹菜叶80g胡萝卜80g茼蒿100g标准面粉30g烤白芝麻3g去皮大蒜2g陈醋10g芝麻酱10g【早餐】1600千卡血糖管...
超级简单的油煮菜,一开始觉得肯定不好吃,但没想到很惊喜,味道比我炒的油菜要好一点;平时不吃油菜的娃儿,这盘能吃一半多;太简单了,值得一试呀!!用料油菜1份咸鸭蛋半个-1个健康低卡——范志红老师👌推荐的油煮菜的做法步骤太简...
嘻嘻开始打卡范老师的减肥食谱用料鸡蛋2个生菜200g范志红|蔬菜沙拉|春食的做法生菜切小段,鸡蛋切碎捣碎都可以。用橄榄油和葡萄醋拌最好。我没有就用了香油和陈醋~然后搅拌均匀就可以吃啦!我还放了黑胡椒碎增加味道~...
绿叶菜带饭很容易黄黄蔫蔫的不好看,今天尝试了范志红老师的油煮法,依旧翠绿🥬用料🥬适量香油1勺盐少量范志红老师的油煮菜🥬适合便当族的做法的做法🥬油煮青菜范志红老师的做法,第二天菜色依旧翠绿,一小碗水,一些香油,煮开,...
做青菜一直喜欢照范志红老师的油煮菜方法来做,既保留了营养,又不油腻,厨房也少油烟,实在应该多推广一下这个做法。刚好今天清炖了一只母鸡,直接高汤煮油菜了。用料鸡高汤(水)4大勺大蒜1瓣青菜300g盐2g减脂菜——范志红老师的...
这个是我在范志红老师微博上学到的,本来是凉拌木耳,我加了芹菜。用料木耳10朵芹菜2根酱油1勺香油1勺食醋2勺小米辣2个芥末3cm范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳的做法芹菜切丁,热水焯一下,大概1分钟木耳提前泡发(夏天放进冰...
想把按范志红老师说的健康吃法吃的集合起来用料鱼/肉类50-100克蛋一个蔬菜深绿蔬菜250克其它蔬菜250克低脂奶一到两杯水果250-500克豆腐小半块按范志红老师说的吃的做法蔬菜热锅放少量水一点油盖盖焖熟主食最好吃杂粮...
用料杂粮饭个西兰花克口蘑瘦肉学做范志红三日减肥食谱第二天午餐🥣的做法番茄酸奶焖装盘小贴士焖饭味道还不错,第二天了,继续。跟范教授学习健康饮食,让自己精神满满...
下厨房已经有很多人整理了范老师的经典原创食谱_油煮菜。但是我还是整理了一份出来,有一些自己认为需要注意的地方必须自己记录才安心。非常简单易执行,少调料我很喜欢。用料菠菜香油盐水范志红老师的油煮菜,水油焖菜【...
以下记录的是范志红老师在直播中提到的酸奶的各种吃法,是我的听课笔记哦。为了解决冬天直接食用酸奶过冷,健康的消耗家中多余食材的小方法,亲试很好吃哦。用料醪糟,藕粉,玉米片,酸奶(用的自制没有加糖的酸奶)范志红老师酸奶花...
早餐黑米吐司三明治午餐肉龙晚餐蘑菇青菜用料鸡蛋2个黑米吐司3片盐水火腿4片生菜适量范志红21天减肥餐day1的做法早餐跟儿子一人一半午餐他是韭菜鸡蛋虾仁包子我吃的肉龙两块上午给娃做了个巧克力戚风跟娃一起抹了奶...
早晨起来给自己一碗暖暖的红豆薏米粥,营养丰富又舒服😌~用料紫米80克红豆60克薏米20克减肥营养红豆薏米粥(范志红食谱)的做法紫米:红豆:薏米是4:3:1可以按照食谱比例自己叠加即可。PS:图中我的是两个人的量。放水小技巧:材料...
早上第一次做这样的蒸菜,鲜美好吃,而且简单记录下~版权属于范志红老师。用料小白菜120g豆腐皮30g新鲜蘑菇2个麻油3g醋少量生抽少量低油好吃的蘑菇小白菜豆拌豆腐丝(范志红版)的做法材料准备👌,豆腐皮切丝,蘑菇切片,小白菜切断...
冬日暖暖,再配上一份清淡蔬菜,均衡膳食!用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶250克燕麦30克范志红减肥食谱-香蕉燕麦蛋糕的做法准备食材香蕉压成泥加入燕麦片牛奶鸡蛋,搅匀。上锅蒸15分钟。...
标准的盐量,是蔬菜+水总重量的3%一斤菜,约20粒维C后半部分截图,摘自范老师的微博,侵删!用料芥菜1800克盐120克凉白开适量维生素C30粒姜适量蒜4瓣花椒一小把香叶适量白醋2大勺健康腌酸菜(泡菜)—范志红老师版的做法【准备】👉...
要美味,更要健康!搬运范志红老师的作品,练习中~用料全麦粉或标准粉150g鸡蛋2只较小香蕉2只葡萄干或桂圆干少量烹调油少量香蕉鸡蛋煎饼(范志红健康家常菜)的做法准备食材面粉放大碗中,香蕉去皮切碎一起放入大碗鸡蛋打入碗中,...
自用的取自范志红老师的微博还没实践先记录怕忘了实践后会更新食谱侵删用料大米70克小米70克藜麦70克【自用】范志红老师的杂粮饭的做法各70克,210克的混合米,加入336克水,按“精华饭”,煮熟即可我觉得按那个水量有点多了...
用料健康食材999范志红老师的21天吃出好身材的做法范老师的21天食谱,一起来打卡鸭...