【步骤图】『无油高蛋白』芝士焗虾仁西兰花食谱大全和做法

虾仁低脂，芝士美味，高蛋白低脂无油，瘦身嘴馋时首选〜

用料  

『无油高蛋白』芝士焗虾仁西兰花的做法  

1. 西兰花提前用盐水浸泡30分钟。

2. 烤箱预热180度。
   虾仁和浸泡好的西兰花洗净沥干水。西兰花切小朵。

3. 烧开一小锅水，放一小勺盐，开大火放入西兰花汆烫1分钟，捞出沥干备用。

4. 起热锅，不放油。倒入面粉炒熟，倒入牛奶，加盐3g和1小勺白胡椒粉调味，翻炒均匀制成白酱。倒入西兰花和虾仁炒至虾仁变色即可关火。

5. 盛入烤碗，表面均匀撒上马苏里拉芝士。烤箱180度15分钟。