【步骤图】绿巨人果昔☘️快手营养早餐食谱大全和做法

超级扛饿又快手的营养全餐～
人体所需三种营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物都齐了😛一杯顶一上午哟！

用料  

绿巨人果昔☘️快手营养早餐的做法  

1. 贝贝瓜切小块

2. 菠菜（我的最爱！）洗净

3. 坚果、麦片，加点椰枣（最健康的甜味剂😘）

4. 或者可以选取腰果、红枣、麦片搭配，实验证明腰果打出来最好喝🤪丝滑地像奶油！
   （之前做过纯素的芝士蛋糕就是拿腰果做基底的😋）
   生腰果提前浸泡至少5小时哦，熟的不用哈～

5. 放入破壁机
   尽量坚果放下面，蔬菜放上面～加热会破坏蔬菜里的营养素😂坚果比较耐打

6. 我们家的破壁机可以加热边搅拌，生的直接煮熟～

7. 热气腾腾的糊糊出锅！！
   如果没有加热功能的搅拌机，请把南瓜、菠菜或腰果提前煮熟哈🙆🏻‍♀️

8. 自从我茹素，我们家就成了蔬菜🍃大户hh！每天都会吃很多绿叶菜，促进一天的排毒～
   我早餐喝的下2大杯绿果昔🌝一早都不饿，真的很好喝！不是大家想象的青涩口感，很浓稠有奶香～快试试吧✨

小贴士

早上一定要吃一些绿叶菜（多达200g最佳）促进排毒，开启鲜活的一天💕😀