丽丽的减脂早餐做法 食材 步骤

自从减肥以来
就告别了白米和白面
也告别了外食
（当然这些不包括偶尔的小放肆）
要知道白米和白面的升糖指数可是非常的吓人
减脂期需要控糖哦

每天下午泡上一些豆子
第二天早上起床后榨豆浆已经成了我的习惯
黑豆浆有补肾，补雌激素的作用哦

用料  

丽丽的减脂早餐的做法  

1. 豆子我都会提前泡的，然后放破壁机选择豆浆模式，加水都是最低限度，因为一个人多了吃不完。

2. 豆浆榨到还剩15分钟就可以准备鸡蛋了，鸡蛋煮熟，杂粮饼蒸热就可以了，杂粮饼教程之前有发，需要的可以去找一下哦。