热量400卡左右
饱腹感强,口感丰富好吃,也适合健身减脂人士哦
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 100克 |
奇亚籽 | 1勺(10克) |
即食燕麦片 | 3瓷勺 |
喜欢的坚果 | 30克 |
香蕉 | 半根 |
盐 | 适量 |
五分钟早餐燕麦鸡蛋能量盒子的做法
准备如上图
懒人头天晚上就可以把燕麦片和牛奶倒盒子里放冰箱睡一晚 (这样做出来燕麦层不会稀)临时准备党可先加热好牛奶再把燕麦奇亚籽倒入拌匀 ,不要把干燕麦片和牛奶一起加热。。会溢出来(不要问我怎么知道的QAQ)
铺好香蕉片 打一个鸡蛋加盐(咸香味)
将鸡蛋液倒入盒子并摇匀 ,铺上坚果碎(懒人可整颗) 不要太满 加热时鸡蛋会膨胀。
微波炉加热 3分钟 看到鸡蛋膨胀起来就可以吃啦!
最上面一层是鸡蛋和坚果的咸香 ,中间是烤香蕉甜糯 下层是燕麦片的清香~ 喜欢口味重的吃的时候可以加沙拉酱或者番茄酱~
小贴士
不要把干燕麦片和热牛奶加热 容易溢出 简单泡食即可