记录一下奶牛时期的减脂早餐，比常人摄入略多。从某减脂营得来的方子，个人感觉早餐摄入可以再多一点。
用料
| 燕麦 | 30克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛奶 | 250克 |
| 蔬菜（菠菜生菜等） | 200克 |
| 坚果 | 20克 |
| 其他替换项 | （替换以上同一种类） |
| 酒酿（搭配极少藕粉） | 50克 |
| 红豆薏仁（干重） | 30克 |
| 鸡胸肉 | 50克 |
| 酸奶 | 200毫升 |
| 牛油果 | 半颗 |
| 蔬菜 | 可不限量 |
| 芝麻酱（可不摄取） | 10克 |
减脂早餐（哺乳期版）的做法
【步骤图】减脂早餐（哺乳期版）食谱大全和做法
烹调艺
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