【步骤图】爆浆芝士火腿三明治🥪低脂早午餐（5分钟零厨艺快手）食谱大全和做法

5分钟早餐 适合上班族和学生党
无需烤箱 微波炉 烤面包机 只需要不粘平底锅一个🍳

给全家人的快手早餐

不在乎热量不减脂换成自己喜欢的普通吐司🍞全脂奶酪🧀️火腿片 随意搭配哦

非常有营养的一餐 优质 碳水➕脂肪➕蛋白质！

用料  

爆浆芝士火腿三明治🥪低脂早午餐（5分钟零厨艺快手）的做法  

1. 食材准备好 火腿切碎

2. 其中一个吐司中间切个正方形出来

3. 锅里喷油 随自己0卡油橄榄油玉米油统统可以 我用的0卡油 鸡蛋打进去 旁边流出来蛋清用铲子往面包上贴一下就好

4. 上面鸡蛋液快要成型的时候下一半火腿（拍照的功夫就晚了 不过也无妨）

5. 然后再反过来煎一煎 如果鸡蛋液不好熟 可以直接压破蛋液

6. 翻到正面 把切出来的那个小方块放在上面（对 没错是放在上面 不是在硬塞进去 这样做出来三明治非常厚实！）

7. 再撒上剩下一半火腿碎

8. 铺一片芝士

9. 盖上另一片吐司

10. 翻过来 最后那片吐司朝下 小火煎 感觉下面开始变酥脆金黄了 关火 用余温继续把芝士做一下融化

11. 对角切开～～～

12. 来看看吧～～

13. 非常厚实 芝士还在爆浆中

14. 换个角度

15. 趁热吃～～