一款补充能量的适用于各种时段食用的谷物棒,有区别于传统的直接oat的混合,而是使用香蕉及杏仁混合oat搅拌成泥,topping搭配了各种谷物以及酸甜的蓝莓,吃到嘴巴是一种期待~搭配酸奶或者泡进牛奶都是运动前的能量帮手!
用料
生燕麦 | 172g |
杏仁 | 120g |
蜂蜜 | 2大勺 |
椰子油 | 1大勺 |
盐 | 一小撮 |
肉桂粉 | 9g |
香蕉 | 2根 |
香草精 | 1 1/2小勺 |
顶部 | |
生燕麦 | 35g |
切片杏仁 | 30g |
南瓜子 | 25g |
蓝莓 | 150g |
牛奶 | 60ml |
肉桂粉 | 1/4 小勺 |
蓝莓谷物棒的做法
烤箱预热177°,烤盘铺上油纸,并且油纸上刷椰子油
将除去topping部分的食材全部放入搅拌机中,搅拌均匀
把以上搅拌均匀的食材铺入烤盘中烤8-10分钟
把topping部分的食材混合均匀
混合均匀的topping放在烤制完的谷物混合物上面,轻压。继续放入烤箱烤制15分钟。