今日早餐分享:鲫鱼汤、照烧鸡腿、凉拌秋葵,蒸麻酱花卷、山药和鸡蛋
制作步骤:
1、鲫鱼洗干净擦干,锅中倒入少许油放入鲫鱼两面煎一下,到足够的水中火煮30-40分钟
2、塔吉锅中倒入少许橄榄油放入小葱头、蒜和姜炒香后放入鸡腿两面煎变色放入照烧酱和低盐酱油,小火炖熟
3、焯秋葵水中放入少许盐和油,秋葵炒熟后过凉,放低盐酱油和醋(1:1)拌匀
用料
鸡蛋 | 1个 |
鸡腿 | 4只 |
鲫鱼 | 2条 |
秋葵 | 200克 |
轩的不重样早餐1127的做法
山药和鸡蛋在下层,画卷在上层蒸10分钟
鸡腿放照烧酱和酱油小火炖熟,中间翻面
秋葵焯熟酱油和醋1:1拌匀
鲫鱼先用油煎一下
倒入适量的水中火煮30-40分钟
营养全面均衡的早餐就做好啦
鱼汤早餐喝不用放盐特别藓
早上好
小贴士
煮鱼汤的时候水要一次加够