【步骤图】3分钟懒人健康低脂美味早餐/简餐食谱大全和做法

半夜饿了的我着实懒得化冻肉…简单把早餐安排成了宵夜…平时当早餐或者赶时间懒得做饭都可以做这个哦～再搭配一杯蔬果汁或者牛奶就完美了哈～女生吃两片绝对够了. 很低脂哈！鸡蛋➕一片吐司200大卡左右. 肠推荐低脂高蛋白的肠或者配鸡胸肉/卤牛肉也🆗但是一定要配肉肉！营养且美味！

用料  

3分钟懒人健康低脂美味早餐/简餐的做法  

1. 原材料们～

2. 推荐芝士狂热爱好者芝士肠～好吃～除了热量不低哈哈哈哈

3. 随意的吐司面包片安排一下～当然粗粮全麦的更健康哦～

4. 随便抠个大洞. 抠下来的部分丢在锅里黄油烘一下就可以吃掉哦～

5. 小火锅里加黄油. 黄油融化. 入抠好的吐司中间加个蛋蛋. 撒上适量黑胡椒粉. 盐. 蒜粉（一定要加！灵魂！）

6. 一面煎的差不多了就在没煎的一面再抹掉黄油.  然后翻面. 持续小火. 否则很容易糊掉.

7. 铛铛铛～中间煎蛋四周散发着蒜香➕黄油香的面包体～

8. 面包体超级脆！鸡蛋也很香！

9. 肠或肉夹在中间～啊～来一口～

10. 真香！芝士还爆浆哦～