【步骤图】微波炉五分钟便当菜，简单葱盐鸡（お弁当にも◎レンジで5分！簡単ネギ塩鶏）食谱大全和做法

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短时间内做出分量满满的主菜，可以加进便当里！

用料  

微波炉五分钟便当菜，简单葱盐鸡（お弁当にも◎レンジで5分！簡単ネギ塩鶏）的做法  

1. 鶏もも肉を一口大に切る。ネギは3〜4cm幅に切り、縦半分に切っておく。
   
   鸡腿肉切成一口大小，葱切成3到4厘米的段后再竖着对半切开。

2. 
   耐熱皿(私は大きめの丼を使用)に1の鶏もも肉を入れ、塩、こしょう、白だしをまぶしてよく揉み込む。
   
   耐热容器里放入1的鸡肉、盐、胡椒、白出汁，揉至混合均匀。

3. 長ネギ、オリーブオイルを入れ、全体にオイルが回るように混ぜ、なるべく重ならないように平たく並べる。
   
   放入长葱、橄榄油拌匀。尽量不要重叠地将食材平铺开来。

4. ラップはせずに600Wのレンジで3分加熱。
   
   不包保鲜膜，微波炉600瓦加热3分钟。

5. 1度レンジから取り出し、肉を裏返してから、またラップはせずに600Wのレンジ2分加熱。
   
   从微波炉中取出，把肉翻个面，微波炉600瓦再次加热两分钟。

6. 肉にちゃんと火が通っているか確認し、オッケーならキレイに盛り直し、お好みでブラックペッパーをかけて出来上がりー！
   
   确认一下熟了没有，可以了的话就盛出来，按个人喜好撒上黑胡椒。

7. 
   ※食べるまでちょっと時間があるなら、出来てすぐにラップをかけているとよりしっとりして美味しいです^_^
   
   做好之后如果待会才吃，立刻用保鲜膜包好焖一会，口感会更好。