【步骤图】微波炉便当菜* 一口一个的肉炖土豆（お弁当にレンジで簡単おかず＊一口肉じゃが）食谱大全和做法

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一口でちゃーんと肉じゃが♪汁漏れなし！
栄養しっかりな野菜のくるくる肉巻きです＊
前日に作っておけば楽勝ッ！冷凍可！

一口一个的肉炖土豆，不漏汤
营养均衡的肉卷蔬菜
提前一天做好准备便当可以直接放进去很轻松，可冷冻

用料  

微波炉便当菜* 一口一个的肉炖土豆（お弁当にレンジで簡単おかず＊一口肉じゃが）的做法  

1. 肉に野菜をのせる
   
   肉上放蔬菜

2. 肉を半分畳んで
   くるくる巻く
   
   肉对折，卷起来

3. ぎゅーっと握って空気を抜き、両端をしっかり閉じる
   
   紧握一下排出空气，闭好两端

4. 耐熱皿に○を合わせ、３を並べる。ラップをかけレンジ500wで2分30秒、裏返し1分30秒。
   粗熱が取れるまで放置。
   
   耐热容器里倒入带○食材混合均匀，把步骤三做好的肉卷放入摆好。盖上保鲜膜微波炉500w功率加热2分30秒，翻个面再加热1分30秒。
   放置至温度下降。

5. キッチンペーパーなどで肉巻き一つ一つの汁気を拭い、半分に切ったらできあがり。
   切らずに冷凍保存も◎
   
   用厨房用纸吸走汁水，切成两半就完成了。
   也可不切开冷冻保存。