【步骤图】2021年3月午饭便当食谱大全和做法

180高家属的日常午餐便当记录，3月结束，这货瘦了5斤，请博士继续～

用料  

2021年3月午饭便当的做法  

1. 周末卤好了鸡蛋鸡腿
   山药+大米燕麦小米饭
   清炒蒿子杆
   辣椒炒木耳胡萝卜腊肉

2. 平遥牛肉3/4
   还是周末卤好的鸡蛋
   辣椒炒蘑菇
   水煮虾黄瓜和咸菜
   草莓

3. 拌饭：水焯豆芽菠菜西兰花；炒了胡萝卜、西葫芦、凤尾菇；几勺子黄豆酱和一搓紫甘蓝
   米饭：大米燕麦片
   肥牛洋葱：关键是酱汁，味道俱佳
   草莓

4. 鸡蛋抱豆腐，周日卤好的鸡腿
   一排焯水西兰花要配点咸菜
   玉米和烙饼，山西农科院玉米疯狂推荐！
   黄瓜和春天的小菠萝嘻嘻
   买了个胡萝卜小花工具，生活真幸福

5. 绿色菜太有意思了，其实是扭斯椒青椒小白菜和菠菜组合；春天草莓吃不够，加个黄瓜嘻嘻
   山药米饭，周末卤了一锅鸡翅豆皮，加两个鸭脖和鸡蛋。
   又要上班了。

6. 凉拌紫甘蓝、黄豆芽鸡胸末炒粉条
   一颗弹牙牛肉丸
   西兰花山药和烙饼
   沃柑黄瓜加火龙果
   水果盒子永远是最好看的

7. 香椿拌豆腐，香蕉。春天的香椿真的嫩。
   玉米馒头鸡翅两个，蒜苔木耳炒哈红肠。
   明天家属应该可以吃的超级饱…

8. 香锅真的是懒人必备，晚上有饭局，提前菜备半熟，香锅料放入一炒就棒了，就是热量有点高。还配了大米燕麦和清清爽爽的黄瓜🥒

9. 蒜苔鸡胸肉，香辣大虾，煮鱼丸
   燕麦大米饭配点小咸菜
   凉拌菠菜粉丝一般鸭蛋
   家门口西瓜便宜啦吃起来

10. 周末买了个鸡大腿砍成两半炖了一锅，可太香了。搭配半个咸鸭蛋，杂粮饭上面是贝贝南瓜超级甜。
    水果是猕猴桃和两个蒸枣，骗博士吃枣系列。
    炒了份青椒番茄金针菇～

11. 过了个周末吃多啦周一轻松一点肠胃
    安慕希雪梨猕猴桃和一个大枣粽子
    婆婆寄过来的粽子很好吃
    炒土豆动画胡萝卜，这种杂菜一锅很香
    冷菜是凉拌海带丝哈红肠和平遥牛肉

12. 推荐个好吃的带饭菜，手撕包菜，复热后也依旧优秀～炒一大盆也不用担心热量
    依旧是大鸡腿
    凉拌海带丝是昨天的，但是腌渍后更加入味
    燕麦小米大米饭，骗博士吃下紫薯粗粮

13. 晚上炒苦瓜做多了，苦瓜真的是越苦越爽。炒了红菜苔，第一次吃这个蔬菜，有种老牛一直嚼着口香糖的感觉。
    蛋白是平遥牛肉
    主食是燕麦大米饭，水果是超大的一个芒果

14. 还是喜欢的草莓，主食是两种颜色的玉米，剩下的给我作中午饭
    白盒里其实是清炖排骨豆腐和冬瓜，但是豆腐炖碎了，虽然好吃但是看起来…
    绿色盒子里是超快手炒各种青菜嘿嘿

15. 左边盘有没有熟悉的感觉，喜欢的包菜和大鸡腿组合怎么都吃不烦
    草莓下面配了黄瓜
    薄饼下面塞了蒸枣
    不知不觉博士就吃瘦下去了

16. 排骨还是汤里的排骨，只是受不了了于是解救了我的眼睛捞出来了
    虾米炒小白菜和油麦菜，别忘为啥要加油麦菜，因为家里绿色不多了
    小米大米饭和紫薯
    朋友送了个超级甜的木瓜～

17. 三月收官之作
    大虾和洋葱很搭配甜甜咸鲜
    米饭还是昨天下午蒸好的嘻嘻
    酸辣藕片，辣度是加了青椒红干椒和油泼辣子，越吃越爽，下厨房有菜谱可以搜酸辣藕丁
    以及春天的菠萝～