养肾是许多男性女性都会关注的话题，那么中医们是怎么看待养肾的呢？其实中医们认为，有“五黑”可以帮助养肾，下面我们就一起来了解下“五黑”到底都是哪“五黑”。
“五黑”食物包括黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、核桃。
黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。
今天就给大家推荐一款五黑养胃养肾荞麦面😍，营养又好吃，对于常吃大鱼大肉的亲爱的们，偶尔也换换口味。我家老田胃不好，吃了这碗热热的黑豆浆五黑荞麦面，觉得胃很舒服哦😊
用料
| 黑豆 | 60克 |
| 黑米 | 30克 |
| 黑木耳 | 几朵 |
| 黑芝麻 | 少许 |
| 核桃仁 | 一个 |
| 荞麦面 | 1人份 |
| 盐 | 少许 |
| 水 | 600克 |
| 黄瓜 | 半根 |
黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法
黑豆和黑米提前一天泡软，我是黑豆足足泡了12小时，黑米泡了18小时，期间换过几次水，夏天可以放冰箱上层泡，以免发芽哈😄。黑木耳提前四小时泡发，泡好后煮熟，晾凉切丝备用。黄瓜也是削皮切丝备用。豆子和米泡好后，用1（黑豆或者米）：4（水）的比例，打磨成糊状。上图是打磨黑米。
![黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第2张]( "黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第2张")
这是打磨黑豆。
![黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第3张]( "黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第3张")
成糊状。
![黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第4张]( "黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第4张")
我家没有豆浆机，所以有以上步骤。如果亲爱的们家里有豆浆机，按照机器说明操作就好哈👍。把黑米和黑豆搅打好后混合后，煮开。
![黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第5张]( "黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第5张")
煮开后，撇去浮沫，继续煮开几分钟，一定要彻底煮熟😊。
![黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第6张]( "黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第6张")
煮熟后的黑豆米浆要过筛，过筛后，在黑豆米浆里加入适量食盐，尝一下，咸淡适口即可👄。
![黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第7张]( "黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第7张")
煮好荞麦面，过水备用。
![黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第8张]( "黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第8张")
把面条🍜盛入准备好的黑豆米浆。
![黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第9张]( "黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第9张")
摆入切好丝的黄瓜丝，黑木耳丝，再加入一撮核桃末，黑芝麻，就一切搞定啦。
![黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第10张]( "黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第10张")
再来一张，这碗够营养，够清淡，够美味的黑豆浆五黑养生荞麦面做好啦。
![黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第11张]( "黑豆浆五黑荞麦养生面――暖胃补肾的做法步骤图 第11张")
小贴士
之所以选荞麦面，是因为荞麦粗粮更营养哈，面的本身很清淡，亲爱的们如果觉得淡可以配些凉菜或小菜，夏天可以把黑豆米浆放冰箱里冰一下再加入面条🍜，吃起来会觉得更凉爽哦😄