【步骤图】无糖油无面粉‼️低卡英式麦芬‼️94卡巨饱腹食谱大全和做法

👩‍🍳麦当当的麦💯你爱嘛‼️馅儿一足，就担心热量⁉️那这款无油无面粉，超低卡的英式麦芬，一定得会‼️无需打发揉面，微波炉也能做‼️
💕188卡/2个｜超快手｜微波炉/烤箱都🉑️
🌈膳食纤维丰富，饱腹感强，热量已优化至最低，咸甜都有‼️减脂/健身/生酮、面包、麦芬脑袋冲‼️

用料  

无糖油无面粉‼️低卡英式麦芬‼️94卡巨饱腹的做法  

1. BBF进口有机混合粉30g
   （*里面是1:1混合好的亚麻籽粉、奇亚籽粉、火麻仁混合粉，润肠助消化）
   泡打粉5g
   洋车前子壳粉5g
   蛋清1个
   🌈不想混粉的可换成纯亚麻籽粉、奇亚籽粉、椰子粉、杏仁粉；不减脂的，高中低筋面粉也可；洋车粉可有可无，有的话汉堡胚会更软

2. 👆

3. 冷却后脱模夹上爱吃的馅儿

4. 🌈微波炉/烤箱时长口感各不相同，自行选择：微波炉版，内外皆松软，很有弹性；烤箱版外脆内软

5. 【甜口】自制酸奶酪➕奥利奥碎/ 酸奶酪➕香蕉➕椰子片

6. 【咸口】低脂芝士片➕自制牛肉松➕鸡蛋
   🌈内陷按自己喜好夹，甜口的，面糊里加代糖；咸口的加盐、黑胡椒调味

小贴士

食材简单，美味不简单❗️
共做了一大一小两个，咸甜一锅端，一口满足‼️甜口的像司康，麦芬整体口感松软，但又很匝实，配咖啡，一个就超顶‼️
㊗️仙女们越吃越瘦‼️
.
更多低卡美食尽在小红书：阿Lynn酱
一个爱捣鼓低卡美食的健身girl！