🍌香蕉燕麦棒🍌做法 食材 步骤

夏天到了 秀身材的宝贝们都在哪里啊🙋🏼‍♀️
一款适合减肥和健身人群的美食来啦 市面上太多卖能量棒的 可是添加成分太多又不确定是不是低糖 还不如自己做

减肥的宝贝可以直接作为代餐食品或者小零食 健身的人就在健身前后当做小点心补充能量吧🤤

操作简单不说 关键还很好吃 做一次可以存放5-7天 亲自试过了👍

用料  

🍌香蕉燕麦棒🍌的做法  

1. 食材就是这么简单

2. 先把香蕉放在料理碗里捣碎成泥

3. 再+10g南瓜子+15g桂圆干+15g桑葚干 和50g蜂蜜

4. 加入140g燕麦

5. 所有食材搅拌均匀 没有干的燕麦就好了

6. 烤盘里垫一层锡纸 把燕麦泥放上去整整形状

7. 烤箱预热175度现烤10分钟
   然后换到180度再烤5分钟

8. 烤好之后拿出来 趁热切成小条
   

9. 等到放量以后会变硬一些就完成了😋

小贴士

❌不需要加水 蜂蜜和香蕉的湿度已经足够了
❌还可以添加一些果干 花生什么的总共不要超过160克干料就行
❌刚烤好会比较软 直接吃也可以 放凉后会变硬一点  密封好放在干燥的地方保存就好啦