【步骤图】减脂便当- -快手椰菜花烤鸡胸肉「北鼎烤箱食谱」食谱大全和做法

菜花还可以作为低碳水主食了，在ins上是网红，备受健身人士的青睐，还是减脂人群的好选择，不仅低脂肪，低热量，这次加入了番茄丁（圣女果）吃起来更加清爽可口

用料  

减脂便当- -快手椰菜花烤鸡胸肉【北鼎烤箱食谱】的做法  

1. 准备好食材

2. 鸡胸肉从中间片开两份，加入酱油黑胡椒碎涂抹均匀，腌制20分钟

3. 椰菜花洗干净后切小块备用

4. 番茄切丁备用

5. 鸡胸肉腌制完毕后，热锅加油大火煎

6. 煎至两面上色即可

7. 鸡胸肉取出来稍微放凉切块

8. 烤箱预热200度，取一个烤碗，把椰菜花铺上去淋上香油稍微均匀，均匀的在上面撒上适量黑胡椒碎，孜然粉，盐

9. 上面铺一层鸡胸肉块和玉米粒，再撒一层黑胡椒碎和孜然粉

10. 入烤箱

11. 200度中层烤25-30分钟

12. 最后十分钟加入番茄丁，如果换成圣女果直接洗干净后，从一开始就一起放进去烤

13. 出炉后装进便当盒里带出去上班吃吧～