【步骤图】低卡燕麦贝果🥯无油无面粉搅一搅就成功食谱大全和做法

🥯松软可口，一点都不干，越嚼越香，饱腹感超级强，是减脂期的优质碳水。健康又美味，减脂期姐妹冲！
😌烤好的贝果满屋飘香，做三明治真的太绝啦！

❗️小知识：
🔸Psyllium（洋车前草）是Ginuceae科的一种草药，原产于印度、伊朗。洋车前草的种子外壳经加工磨碎后，称为洋车前子壳粉/纤维。
🔸洋车前子纤维是一种纯天然植物纤维来源，吸水可膨胀50倍左右，形成果冻状的黏稠物质，有“陆上胶质之王”的美称。
🔸它常见于欧美高纤维饮食中，被当成纤维质的补充物，与其他的食物纤维相比，车前子具有极高的保水性和膨润性，能使排便顺畅。

用料  

低卡燕麦贝果🥯无油无面粉搅一搅就成功的做法  

1. 准备好食材

2. 燕麦+洋车前子壳粉+奇亚籽+泡打粉+零卡糖+盐。混合搅匀

3. 加入鸡蛋和牛奶搅匀

4. 拌匀后静置10-15分钟(让食材充分吸收水份，变得蓬松粘稠，这是🥯柔软的关键）

5. 分成4份放在烤盘中

6. 中间戳个洞。烤箱预热后180°烤25分钟

7. 香喷喷的软乎乎的！

8. 一点都不干，超柔软～

9. 满口麦香！

10. 加点喜欢的蔬菜🥬做了燕麦贝果🥯三明治～