|营养爆棚▲美味蔬果昔|绿色蔬菜这样做大人小孩都爱吃烹饪方法，教你|营养爆棚▲美味蔬果昔|绿色蔬菜这样做大人小孩都爱吃做法步骤图

大家都知道要多吃青菜。
深绿色蔬菜营养密度真的很高。

▲营养密度到底有多高呢🙈
▲不看视频你猜猜看
▲文末有答案

话说回来，良药苦口，虽然营养高，但是还是有很多小朋友不喜欢吃青菜，甚至许多大朋友也一样。年纪大的长辈牙口不好，也不喜欢根茎类的蔬菜。

深绿色蔬菜富含膳食纤维，钙，维生素，铁，叶酸等等

就像这个羽衣甘蓝一样，口感有点粗糙，但是却是公认的营养密度很高的食物



今天我们来做个蔬果昔


让老人小孩都喜欢
常喝还有意想不到的健康收获

快！来！动！手！试！试！吧！

用料  

|营养爆棚▲美味蔬果昔|绿色蔬菜这样做大人小孩都爱吃的做法  

1. 羽衣甘蓝洗净，撕小块，放入搅拌机中。
   大叶羽衣甘蓝可以从中间抽掉老梗。

2. 香蕉去皮，分小段。
   苹果洗净，切块，去籽。
   把以上处理好的食材都放入搅拌机中。

3. ▲为了让口感更好些，加入适量清水，亚麻籽，葡萄干。
   
   亚麻籽可以增加粘稠度，葡萄干可以增加甜度。
   
   水，亚麻籽，葡萄干都请酌量添加。

4. 启动搅拌机，搅拌到所需要的顺滑口感。
   
   接下来是见证奇迹的时刻啦
   
   一杯绿意盎然的蔬果昔诞生！
   

5. 来！干一杯！为了健康！

小贴士

生深绿色蔬菜的营养密度是最高的

这款蔬果昔里用葡萄干代替白砂糖，让人们在收获甜度的同时收获矿物质维生素等。
亚麻籽可不仅仅可以用来增加粘稠度，亚麻籽富含omega-3不饱和脂肪酸，是人体所需的必需营养素。


葡萄干增加甜度✔

亚麻籽富含omega-3不饱和脂肪酸✔

羽衣甘蓝营养密度高✔