红橙黄绿青蓝紫,看着来,不一定要我列的这些菜
一天两顿,适合超懒的我
后附自制沙拉😊
用料
生菜 | 半把 |
牛油果 | 半个 |
黄瓜 | 半根 |
玉米 | 半根 |
紫甘蓝 | 酌量 |
圣女果/番茄 | 酌量 |
香肠/培根 | 几片 |
西兰花 | 半朵 |
脐橙 | 一个 |
香蕉 | 一根 |
彩虹沙拉的做法
1.生菜洗干净铺底。
2.西兰花掰成小朵,玉米剥粒,下水煮。
(只有西兰花和玉米需要煮熟,其余生食。生菜 紫甘蓝 黄瓜 开水绰一下水就行)
3.生菜 紫甘蓝 番茄 切丝,
黄瓜 香蕉 牛油果 切粒,
脐橙 切片。自制沙拉酱
1.低脂沙拉酱/酸奶 两勺
2.蜂蜜两勺
3.芥末半勺
4.蒜粉/蒜末 一丢丢,有味道就行
5.黑胡椒碎 2克
6.盐 1克
7.柠檬汁液 我没买柠檬,用的橙汁
ps:搅拌根据自己口味调整,我觉得不够酸,倒了香醋的,白醋也成。所有菜铺好
咔嚓,相机一照
哦啦,搅拌
食吧吃不完就不要用酱汁和
小贴士
不喜欢蒜的就别放蒜了