牛肉色拉拌饭做法 食材 步骤

牛肉色拉拌饭--晚餐没有负担的蛋白质食谱

晚上饿着肚子减肥是不对的,睡前宵夜的暴饮暴食很容易打乱新陈代谢的规律,丰富又低热量的晚餐是最佳的菜谱选择。
充满丰富蛋白质的食物，慢慢消化吸收,长时间保持饱腹感，宵夜也想不吃了。

参考分量：一份
卡路里：410kcal

菜谱转自[The Light]

用料  

牛肉色拉拌饭的做法  

1. 嫩菜叶入水清洗后，除去水后放一旁。将所有调味料混合。

2. 用厨房纸巾按压牛肉吸走水分，并把牛肉切成三等分。

3. 把第一步调好的调味料放入牛肉里。

4. 加热平底锅，取出第三步的牛肉放入锅内中部翻烤两分钟。

5. 清洁好平底锅后继续加热，放入切碎的核桃用中火加热一分钟，再将第四步剩下的调料放入搅拌1分钟。

6. 依次将糙米，蔬菜叶，牛肉，和第五步的调料盛入碗里。