方子改自MMM's Blog
只有四种配料的抹酱。抹在吐司，贝果上，或者用胡萝卜或水果蘸着吃都很棒！！
偶尔也会抹在饼干或薯片上吃
用酸奶代替奶油奶酪，不仅低脂而且增加了很多蛋白质。口感没差喔
可以做大概一杯的抹酱
大勺=15 ml
小勺=5 ml
一杯=240ml
用料
| 香蕉(熟透，有黑点) | 半根 |
| 花生酱 | 3 大勺 |
| 酸奶 | 3/4 杯(170g) |
| 肉桂粉 | 1/2 小勺 |
| *其他可选： | |
| 香草精，杏仁精，可可粉… | 发挥你的想象力… |
低卡香蕉花生酱抹酱的做法
香蕉用叉子压成泥。加酸奶，肉桂粉，花生酱搅拌均匀。
![低卡香蕉花生酱抹酱的做法步骤图 第2张]( "低卡香蕉花生酱抹酱的做法步骤图 第2张")
小贴士
酸奶用什么口味都行。我比较喜欢用原味希腊酸奶，稠得像膏的那种，感觉口感比较香浓creamy
因为里面有香蕉，冰箱不能保存很久，需要尽快吃完