【步骤图】无麸质 适合夏天 三明治食谱大全和做法

自己记一下菜谱。
背景是周三开始榨汁早餐缺菜，干脆出门寻一下有什么能吃的早餐，买了饭团。结果还觉得挺好吃，连续买了三四次早餐。
但是饭团对我的问题是，血糯米升糖会太快，不利于上午高效率。而咸蛋黄意外发现卷里头挺好吃。正好家里还有点糯米，我给蒸了自己周六做了饭团早饭，挺好吃。但吃掉存货的米不打算再买谷物了，毕竟甲状腺指标最近验血还没完全正常，还是做好忌口。
所以受这个启发，就想用什么代替糯米裹蛋黄吃呢？
无独有偶，周末看到微信开通了chanel号，里头全是短视频，第一页就翻到有人教生菜三明治，惊叹太棒了。立刻去买了肉松，咸鸭蛋，生菜。
图片这个是我第二次做，还是料太多。有红薯泥（提供碳水），黄瓜片，香蕉片（口感不错），一个咸鸭蛋，一片干乳酪，很多肉松。
今天学乖，只吃了一半，另一半留明天芭蕾课前垫饥。周末一顿吃完的后果是，晚上吃不进饭了～～

用料  

无麸质 适合夏天 三明治的做法  

1. 然后怕蔬菜量不够，切了片水果冬瓜，把剩下的香蕉，黄瓜一起榨汁喝了。满足。

小贴士

后来看到有人说是关晓彤版三明治，咱也不知道也没兴趣去调查来源。只是觉得夏天很适合啊，快手又饱腹。感谢发明者。这里自己记录下，用于日后改良哈！