馅料多种，紫薯番薯香芋肉松红豆沙蜜豆南瓜枣泥各种。。名字超长不要介意哈哈。
可以代餐。我的肉松不是肉，是豆松所以更低脂。紫薯粗粮这类馅料不要加糖。麻薯有糖，红豆有糖就可以了。
用料
| a材料 | |
| 高筋面粉 | 200克 |
| 全麦粉 | 50克 |
| 可可粉 | 13克 |
| 盐 | 3克 |
| 水 | 150克 |
| b材料 | |
| 麻薯: | |
| 糯米粉 | 70克 |
| 玉米淀粉 | 20克 |
| 糖 | 30克 |
| 牛奶 | 110克 |
| c材料: | |
| 馅料: | 随意 |
无油无糖满满紫薯香芋の可可全麦麻薯软欧的做法
面包桶放入材料a，揉至完全拓展阶段。如果难以达到，揉的差不多也行的
材料b放进一个盆里，拌均匀，盖上保鲜膜，开水后蒸12-15分钟即可（自己看情况调整时间）。取出后拿刮刀拌一下。
面包揉好以后，一发至两倍大。取出排气，分成三份，揉圆擀长成椭圆，取麻薯先铺上去（可以沾一些水防黏住）。然后大胆放上馅料，满满的。然后包起来，一定要包紧，不然烤的时候麻薯会爆开。如果面团接口处有点湿，取一点面粉扑扑再捏紧。
拿晒网撒粉，拿刀割包，也不要太深了，不然麻薯也会爆开。。。然后可以放进烤箱，下面盛一碗热水，二发至1.5-2倍大即可。
烤箱180度预热，烤20分钟。请根据自家烤箱和经验和用料调整时间。
小贴士
没有玉米淀粉，可以换成20克糯米粉，有玉米淀粉口感更好。
无油无糖所以保质期相对短一些，吃不完请冷冻起来，不要冷藏。
这个可以代餐！！代餐！！
一出炉我也吃了，虽然是半夜。。好吃的嗷嗷叫