【步骤图】overnight oats 记录食谱大全和做法

永远的no 1，香蕉overnights镇楼：一根香蕉垫底（弄成泥），加香蕉等量燕麦，拧8下海盐，放一点肉桂粉，牛奶豆奶各一半加热放入，然后冰箱搁一夜，早上起来放上杏仁片就能吃了

用料  

overnight oats 记录的做法  

1. 30克燕麦，10克奇雅子，杏仁奶，希腊酸奶，一勺草莓酱

2. 同上，草莓酱换成蔓越莓干

3. youtube上面的，燕麦奇雅子冷冻蓝莓，半个柠檬取汁，希腊酸奶杏仁奶，成品有点酸，加了点蜂蜜
   

4. 苹果肉桂overnight，苹果可以切小块点，很难搅拌均匀，苹果不像香蕉，甜味不能融进去，但是吃着还不错
   

5. 香蕉可可粉