【步骤图】高蛋白饱腹感强的减脂餐食谱大全和做法

用料  

高蛋白饱腹感强的减脂餐的做法  

1. 牛肉洗干净，冷水下锅，放入姜片，葱段，料酒煮熟即可，菠菜洗净开水下锅烫20秒捞出，洋葱切圈！

2. 装盘，菠菜浇上事先熬好的蒜蓉，酱油，醋，辣椒粉混合沾牛肉和洋葱吃！

小贴士

我是第一次生吃洋葱，还不太习惯，不喜欢的可以替换黄瓜，西红柿！