【步骤图】简单粗暴健康的青椒灌肉食谱大全和做法

健身人士可能吃腻了鸡肉，可以偶尔换下新，猪肉也不是不可以吃，我们可以买瘦猪肉里面也是富含蛋白质的可能没有鸡肉蛋白质高，但是对于很久不吃猪肉的来说也是一种满足更加有动力啊！！

用料  

简单粗暴健康的青椒灌肉的做法  

1. 先将猪肉放盐酱油十三香黑胡椒调味腌制半小时，然后把青椒清洗去掉里面的籽，可以选择一只青椒分成两半方便煮，然后青椒选择一侧化开，这样就可以帮猪肉灌进去了，就如图！

2. 然后，无油下锅煎，可能因为是猪肉我觉得多少油脂比较高，所以我不放油了，你们随意，先竖着将两侧肉煎至变色，然后给躺下来肉面朝下煎

3. 就是这样，原谅我的粗鲁

4. 表面变色之后，然后注入水过青椒一般吧，之后我放了酱油和十三香，盖盖炖大概10-15分钟左右可以根据你自己灌的肉的多少来决定

5. 最后出锅，真的超好吃，对我好久没吃猪肉的我，一口下去满嘴是肉的那种感觉真的好满足好幸福！！