【步骤图】减脂好伴侣：黑米杂粮饭团食谱大全和做法

黑米有“黑珍珠”和“长寿米”的美誉，是一种营养价值很高的药米。黑米富含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养物质，还含有维生素c、叶绿素和花青素等有益成分，经常食用有补血、补肾和抗衰老等养生功效。黑米杂粮饭团是奕奕同学最喜欢的早餐/中餐之一，搭配西兰花／黄瓜／什锦蔬菜汤，营养全面，美味可口。

用料  

减脂好伴侣：黑米杂粮饭团的做法  

1. 黑米、糙米、糯米按比例混合浸泡六小时以上，电饭煲煮熟(用糙米模式)。

2. 放上鸡蛋肉松牛肉鸡肉等。

3. 可根据口味加入美乃滋、番茄酱、花生碎，这个小朋友比较喜欢。

4. 也可加入辣酱、白糖调味，根据个人偏爱。

5. 包起来即可。

6. 也可用海苔包裹成条状。简单、美味。

小贴士

杂粮米用冷水浸泡六小时以上。