这次是两人份的量哦 掉秤菜又来啦 营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐!上班族也可以做10分钟内就可以搞定!一个只要270卡!
用料
全麦面包 | 2片 |
生菜 | 4片 |
鸡蛋 | 2个 |
盐 | 1克 |
牛排 | 1块 |
西红柿 | 60g |
橄榄油 | 1克 |
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法
锅底刷少量油煎两个鸡蛋
同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
西红柿切薄片备用
案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作
按照全麦面包-生菜-西红柿-鸡蛋-牛排-鸡蛋-西红柿-生菜-全麦面包的顺序叠加好
用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好
从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了
配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始
小贴士
牛排本身是有味道的 这里我没有加任何调料 口重一点的朋友可以在牛排上撒一点点盐 减肥期间尽量少吃盐会水肿 接下来会继续记录自己的减肥餐