【步骤图】中餐吃出小蛮腰～低脂五彩拌饭+无油西红柿鸡蛋汤食谱大全和做法

图中为示例两人份～一人份制作时食材减半即可

用料  

中餐吃出小蛮腰～低脂五彩拌饭+无油西红柿鸡蛋汤的做法  

1. 杂粮饭一碗（两个拳头那么大）如果一人份 一个拳头👊🏻大小的主食就OK了～

2. 如图焯熟各种蔬菜～玉米粒 蟹味菇 绿苋菜 胡萝卜

3. 盛出凉凉备用

4. 摆好各种蔬菜～留个位置给牛肉

5. 即食牛排切块

6. 不放油用不粘锅煎至两面金黄

7. 摆好所有食材～拍个照留念

8. 调个拌饭汁：蒜末 青红椒圈 白芝麻少许烧1-2勺油泼上去 激发香味～再加入2克白胡椒粉两勺料酒 一勺蚝油3勺生抽1-2勺醋调匀即可～最后把拌饭汁和饭菜一起搅和搅和就行了🤓

9. 起锅烧水 放入3克虾米和2克松茸调个鲜底味儿

10. 煮出香味再放入番茄煮软

11. 打入一个鸡蛋

12. 最后放入少许青菜 用5克食盐和3克白胡椒粉调味～搞定！！