牛油果含一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平;美容护肤;保护消化系统;孕妇食用还能预防婴儿血管畸形。
用料
全麦吐司 | 2片 |
牛油果 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
西红柿 | 2片 |
健康减脂早餐—油果鸡蛋三明治的做法
食物全家福。
1、全麦吐司入烤箱180度5分钟,烤至焦黄。
2、牛油果捣成泥状。
3、鸡蛋打撒,平底锅打撒煎熟。
4、西红柿切片。
搭配蔬菜坚果沙拉:生菜➕黄瓜➕小番茄➕每日坚果
牛奶➕混合谷物
烤好的全麦吐司,依序加入牛油果泥、西红柿、鸡蛋。
上图为成品图,还有牛奶➕混合谷物在主图可以看见。在减脂的路上,要坚持奔跑。加油!