记录一下自己的减肥增肌餐，顺便自我监督，马甲线已若隐若现，我要加强它！饮食真的是太重要。不是说三分靠练七分靠吃么。Anyway,let me get started!
用料
| 水果 | 三种或以上 |
| 蔬菜 | 两种或以上 |
| 肉 | 牛肉，鸡胸肉或鱼肉 |
| usana | 益生菌，葡萄籽，essential |
| 水 | 大量 |
| 果蔬汁 | 至少两天一杯（自己弄） |
| 运动 | 一周六天（有氧+核心训练） |
减肥增肌健康餐的做法
Usana/水果
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蔬菜/肉
水/果蔬汁
运动
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减肥增肌健康餐做法 食材 步骤
烹调艺
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