因为在减肥，所以很少吃外食，但是又馋韩料馋的厉害，就自己动手做了，味道很棒，不过热量我觉得也不见得很低……哈哈，就当图个开心吧！！好吃就完事儿了！
用料
| 泡菜 | 50克 |
| 菠菜 | 1把 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 豆芽 | 1把 |
| 西葫芦 | 三分之一个 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 酱油 | 1勺 |
| 麻油 | 半勺 |
| 韩式辣酱 | 适量 |
| 水 | 适量 |
| 三色杂粮饭（黑米红米糙米） | 适量 |
| 孜然 | 适量 |
| 椒盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 蒜 | 2瓣 |
手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法
准备食材，把鸡胸肉用水煮熟。ps：因为还做了泡菜汤，所以图里有金针菇和豆腐。
![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第2张]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第2张")
把菠菜和豆芽用水煮熟，黄瓜切条。不喜欢吃生黄瓜的可以炒一下。
![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第3张]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第3张")
把蒜用油爆香，倒入切成丝的西葫芦、胡萝卜，还有泡菜，装盘备用。
![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第4张]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第4张")
把鸡胸肉撕成条，炒一下，撒上椒盐、孜然、黑胡椒，顺势把蛋煎了，省时省力！
![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第5张]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第5张")
做拌饭酱！亲测这个配方很好吃，很正宗！两小勺辣酱、一点点酱油和麻油和盐，加水搅拌。根据个人口味选择要不要糖，反正调的时候多尝一尝。
![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第6张]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第6张")
拌饭酱成品
![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第7张]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第7张")
杂粮饭出锅！香喷喷～假装热量不高的亚子！
![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第8张]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第8张")
上桌，是不是看起来营养很均衡！确实均衡！
![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第9张]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第9张")
把菜码好！浇上拌饭酱！ps：我菜准备的有点多，最后并没有全部用上，打算晚上再吃一顿！
![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第10张]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第10张")
拌好的成品，看起来有点吓人，但味道很棒！口感层次丰富，有荤有素，有肉有蛋，有膳食纤维、蛋白质、碳水，爽口不油腻，回味无穷！
![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第11张]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第11张")
最后晒一下泡菜汤，搭配着吃，仿佛回到了14年在韩国交流时，经常去吃的学校边的小店。怀念啊……
![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第12张]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤图 第12张")
小贴士
配菜根据自己的喜好来定，做饭最重要的就是开心啦～做得开心🥳吃得也开心🥳