【步骤图】怡s「虾仁什锦玛芬」燕麦的N种健康吃法7食谱大全和做法

燕麦，可谓谷物家族中的“明星”，如果你只冲食过速食燕麦片的话，就白费了它一身的营养和粘稠有嚼劲的好口感！

丫将以传统燕麦片 、 燕麦麸皮和燕麦米轮番作为主角，开一场燕麦家族的大party！

46款关于燕麦的健康吃法：

用料  

怡s【虾仁什锦玛芬】燕麦的N种健康吃法7的做法  

1. ❶ 虾仁去虾线洗净，撒少许盐和白胡椒粉腌制10分钟；口蘑切片，洋葱切丁，两只虾切小段，豌豆汆沸水2分钟。
   ❷ 热锅倒少许橄榄油，先放洋葱口蘑，炒至口蘑变软后，放入虾仁、豌豆，加入蚝油、盐、白胡椒粉，翻炒均匀盛起备用。
   ❸ 鸡蛋加牛奶打散，加入燕麦片、全麦粉、盐，混合均匀。
   ❹ 烤箱预热180度，倒入一半燕麦片泥到玛芬模具中，放入炒好的馅料。
   ❺ 再倒入另一半（九分满），最后放上虾仁和豌豆。
   ❻ 放入烤箱中层，180度20分钟即可。

2. morning！

3. ▲ 虾仁＋洋葱＋口蘑＋蚝油，万能馅料！

小贴士

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