这是两人份!做出来一大锅吃超饱
用的齐善素红肠/腊肠/火腿都可以
我是齐善脑残粉哈哈
不吃素无视这件事但是别用高脂的午餐肉
青麦仁这个厉害的高纤减脂好物本广东银太爱了,口感太好了
关键在于包菜必须多,不然吃不饱
如果觉得无五辛没啥味可以加洋葱和冬菜,但是别放生抽了太咸
用料
大米最好是糙米 | 三分之一杯 |
速冻青麦仁 | 三分之二杯 |
姜末 | 一勺 |
齐善素红肠半根 | 不吃素无视 |
包菜 | 一整棵 |
生抽 | 2勺 |
十三香 | 一丢丢 |
干香菇 | 4朵 |
你喜欢的叶子菜 | 你喜欢的量 |
海苔碎 | 可有可无 |
白糖 | 一小勺 |
香油 | 一小小勺 |
胡椒粉 |
用一点点油炸香姜末和切碎的香肠和青麦仁,如果吃五辛可以这时候放洋葱冬菜
炒香以后放切碎的包菜,能手撕更好
炒到包菜有点软,整锅和大米放进电饭煲,有喜欢的菜这时候放,胡萝卜玉米粒会更好看,调味料全部放,用快速煮饭20分钟
吃之前放海苔碎
小贴士
注意包菜不能少,米饭不能多,白糖最好换代糖,不然就不低卡啦