【步骤图】超简单的粗粮三明治🥪食谱大全和做法

宝贝便秘一段时间，打算给他充足的高纤维饮食，奈何直接吃粗粮他不愿意，于是我就是试着做成三明治，没想到一样的食物稍微用心整成他爱吃的三明治，小朋友吃的特别开心，其实也不算什么菜谱，只是很多朋友问我怎么做，我就整理记录下来分享给他们！

用料  

超简单的粗粮三明治🥪的做法  

1. 把地瓜和南瓜隔水蒸熟，水里可以顺便放个鸡蛋水煮。

2. 把南瓜捣成泥，加入少许沙拉酱搅拌均匀，南瓜泥水分会比地瓜多，所以沙拉酱不需要太多就很有粘稠度了。
   
   在保鲜膜上，放上一片全麦吐司，均匀涂上准备好的南瓜泥！
   

3. 涂好南瓜泥后，盖上一片全麦吐司后。
   在吐司上涂上水煮蛋，撒上一些自己做的肉松
   
   水煮蛋也是一样去壳后，捣碎加入些许沙拉酱搅拌下就可以。

4. 最后一片吐司片，先涂上地瓜泥再盖上去就可以。
   
   地瓜泥制作方法和南瓜泥一样，就是沙拉酱多放一点，搅拌均匀就好。

5. 保鲜膜包裹严实后，用刀对切成两半就可以。
   这个是两人份量的三明治，喜欢的可以试试！

6. 喜欢芝士的，中间可以加一片芝士片，口感更丰富好吃。
   这个是两片吐司中间夹馅的版本！分量没有三份的足，配上牛奶也是不错！

7. 也可以用紫薯，颜色更丰富，反正内馅可以配上各种自己喜欢的粗粮，也可以放一点生菜碎，都很不错！

小贴士

这样子的三明治比较不油腻，之前用煎蛋夹中间感觉可能自己煎的时候油过量感觉油腻腻的。