最近心情不好,特别想吃甜食,但早上又懒得出门,就自己烤了燕麦
用料
脱脂牛奶 | 100克 |
香蕉 | 1根 |
燕麦 | 30克 |
鸡蛋 | 1个 |
快手减脂餐--282大卡的牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦的做法
【开始】
1.烤箱180度预热10分钟
2.取四分之三根香蕉,用勺子压成泥,均匀地铺在碗底
3.放燕麦,牛奶,鸡蛋,搅拌均匀(鸡蛋不要打成鸡蛋液,那样会吃起来像鸡蛋羹)
4.剩下四分之一根香蕉切成片,放在上面装饰(牛奶刚刚盖过香蕉和燕麦就行,不然香蕉片会沉下去,而且烤不成型)
5.烤箱20-25分钟,中间可以刷牙,泡咖啡,洗水果
6.完工
【味道】
密度有点像布朗尼,一勺子就能吃到香蕉,鸡蛋和燕麦,而且香蕉烤过后更加甜,心情瞬间好了很多
【碎碎念】
最近有些疲,想换个环境
附热量表