想找最简单的自制鸡胸肉丸教程的看过来用料鸡胸肉200克西兰花100克木耳(水发)100克盐适量胡椒粉适量自制鸡胸肉丸(109大卡每份)的做法把鸡胸肉和木耳一起放在破壁机搅碎,再把西兰花切碎(西兰花不要放在破壁机里面一起),揉在一...
少点卡路里又管饱,过年过节也要对的起在健身房努力奔跑的自己用料抱子甘蓝70大卡1盒(270g)小胡萝卜10大卡0.5盒(50g)黑胡椒看着放盐看着放喷锅油0大卡看着放减肥餐-年夜饭低卡版烤抱子甘蓝(80大卡)的做法买来原料对半切开加入...
Day19,均衡饮食实验第三周,终于有时间煮鱼吃了!用料桂鱼1条300g卷心菜120g小白菜100g葱三四根姜七八片料酒适量蚝油适量生抽适量老抽适量醋适量黑胡椒适量【懒人快手减脂餐】水煮桂鱼(308大卡)的做法准备一条桂鱼,我买的是...
一小包菌粉(1g)与1L牛奶,可做2斤酸奶。酸奶的热量取决于牛奶和额外加的糖的热量。如甘蒂牧场脱脂牛奶1L,热量每100毫升35千卡。1升才350千卡。每次食用300毫升,才100大卡。这已经非常多了,可以吃150-200毫升,再加点水果,热量...
共300大卡杂粮饭用的我另一个菜谱里现成的两个球,熟重约80克。这个量差不多。海苔用的超市卖的寿司海苔。黄芥末酱热量比较低还好吃,100克热量73大卡。丘比沙拉酱100克700大卡。不减肥的话也可以换成自己喜欢的调料想要...
用料白味噌1大勺盐适量鸡精适量海底捞香菇酱底料2小勺青虾100g蔬菜200g味增汤面+豆浆+面包【310大卡】的做法蔬菜虾煮。煮熟放调料好吃~很饱~...
用料鸡蛋2个牛奶100克低筋面粉70克老南瓜200克左右杏仁片适量南瓜千层塔(无糖无油约564大卡)的做法称量好上述的食材将70g低筋面粉,100g牛奶(最爱重庆的天友因为从小喝到大hhh),两只鸡蛋,混匀到看不见干粉,可以过滤一下~(...
肉桂+苹果绝配,如果做大份,我肯定会忍不住全吃掉,所以记录一个一人食一顿吃完的方子。一个350大卡,没有加黄油和泡打粉,不知道加了口感会有啥提升,可以试试。可以都用低筋粉。我是低筋粉快用完了才加了玉米淀粉(ノ__)ノ用料材料...
没想到这款纯手工盒子热量这么低,早餐来100g也只有136大卡,简直让我兴奋的跳起来!心血来潮做了奶茶粉卡仕达酱+豆浆粉麻薯,家里的料平时减肥也不敢喝,这下好了,熬成酱每天一小口解馋没负担,麻薯也是想吃懒得做雪媚娘,直接做个...
最近在增肌,但是拒绝脏增肌!干净增肌!从吃做起!疫情期间,能吃到面也不容易,好不容易买到面了,琢磨着如何吃才没有罪恶感……于是!出现了它!建议作为午餐。如果你是在减脂可以把白面换成荞麦面或者黑麦面。此热量仅是对该面的计...
外面卖的面包都太多油太多糖了,想着吃着健康点就开始倒腾低油低糖的高蛋白面包。这里使用了390克粉和270克液体的配比,针对不同的粉配比不一样。糖不建议再减少,主要是给酵母吃的,会有化学反应帮助发酵。油可以减少,成团不...
此方可做28×28烤盘16个面包每个50克左右,约115大卡,与市售的全麦面包对比真的是超低卡了,一顿吃两个完全无负担啊~搭配酸奶或牛奶,就是一顿饱餐,超级压饿!如果追求更低卡,可以换掉即食燕麦片(快煮的比即食的好,我们家因为买了...
三月不减肥,四月徒悲伤。马上就要到可以着靓衫的春暖花开日了,你的肉肉藏好了吗?经过秋收冬藏,圆润感已然藏不住。最近我又开始有规律的减脂训练了,是的,保持身材真的是一生必修课。人们一直都说,减脂就是要迈开腿,管住嘴。嘴...
偶然间买了椰子,用椰子做了一下烤燕麦,没想到味道好惊艳,早上吃一个真是太幸福了用料椰子水100ml鸡蛋1个燕麦片20克爱氏晨曦芝士片(可不加)1片椰子烤燕麦206大卡(不加芝士片150)的做法100ml椰子水上述材料搅匀放在模具中最上...
用料金枪鱼南瓜沙拉金枪鱼(水浸)45g南瓜80g(烤之前去皮的重量,图上是我偷吃了一些剩下的)水萝卜2个黄瓜半根圣女果50g苦菊50g青豆30克鹰嘴豆10克(干的重量)鹌鹑蛋4个超满足减脂沙拉【5】(560大卡)的做法1.苦菊洗干净,盐...
亮点:极大降低油脂摄入量,减少热量摄入,低卡美味。用料带鱼300g(实际摄入约150g)姜5g蒜5g花生油5g生抽10g料酒20g胡椒粉3g盐3g干煎带鱼(低卡版)——120大卡/100g(可食部分)的做法将带鱼洗净剪成段,姜蒜切末后和胡椒粉、盐混合入...
这样一个生菜卷包含了主食,蛋白质,和丰富的蔬菜纤维。特别适合减脂期的崽崽,热量不到三百大卡,当成加餐或晚餐很不错哦。如果作为正餐,还需要配上一点肉肉或者一个鸡蛋。运动量大的人可以再多加一片全麦吐司。用六月鲜的轻...
-来做一个黑麦吐司布丁~-加了苹果和香蕉所以就不用额外加糖啦。烤出来的口感嫩嫩的,甜甜的,超好吃😋-一整份也才400千卡,当早餐一个人绝对够了,我都没吃完~可以和家人或朋友一起分享~-更多美食分享欢迎大家来小红🍠:一颗鱼...
还有好多藜麦不知道怎么消耗,自己尝试一下养生粥用料小米10克莲子3粒红枣1颗藜麦10克玉米粒10克藜麦小米红枣莲子粥(113大卡)的做法把上述食材浸泡5分钟,把浸泡的水倒掉,按1:3的比例倒水,煮粥模式30分钟就好啦当当当~出炉啦...
之前谈过平衡三大宏量营养素对健康的重要意义,但光靠摄入宏量营养素,显然是无法维持基本的生命活动的。我们的人体还需要微量元素、维生素等其他的营养素来维持健康。然而,就像解方程一样,变量增加,解题的难度也增加,想要制...
减脂期比较适合的晚餐,但是我一般还要再加一个鸡蛋,或者一些Greekyoghourt不然饱腹感不强。用料煮熟的虾100g三文鱼120g生菜适量圣女果适量三文鱼海鲜salad320大卡的做法三文鱼去皮(为了减少没必要的脂肪负担),在三文鱼双...
一人份400大卡低脂午餐。用料西兰花120g龙利鱼100g蝴蝶意面50g鲜奶150g海盐适量黑胡椒粉适量意式杂香草碎可选鲜罗勒叶可选西兰花浓汤配龙利鱼蝴蝶意面(400大卡)的做法龙利鱼解冻后冲洗一下,厨房用纸吸干水份,切一厘米见...
用料按照推荐作者的菜谱准备食材吧,在两位作者的食材基础上加了青豆(10g)和魔芋丝(40g)~超满足减脂便当【3】(450大卡)的做法大家参考这个搭配,这个搭配真很棒哎,超感谢作者,而且女生多吃菠菜对子宫很好很好的~注意事项:1...
来源:E路不算调料的话,约200大卡。蛋白质26克。用料内脂豆腐1盒(约250g)125大卡鸡蛋1个(约50g)72大卡清水鸡蛋2倍蒸鱼豉油1汤匙盐1克香油(可不加)1勺小葱根【200大卡蛋白质】豆腐蒸水蛋的做法内酯豆腐切小块,鸡蛋打入碗中内...
亮点:将柚子入菜,辅以各类原料,令菜肴无论从口味还是营养,都得到了很好的兼顾。整道菜既低卡美味,又营养健康,将鲜、酸、甜完美结合,让减肥期间也能尽享美食。用料虾300g柚子50g西兰花150g胡萝卜100g料酒30g油10g水30g盐5g姜...