减肥最忌用力过猛,于是就有了一系列自制小零食。
大都是水果+奶制品系列 +无糖仙草+一点粗粮 (的各种状态)
自由组合,取决于当时身体需要什么:蛋白质/糖/睡眠/情绪缓解/或者无聊嘴馋
用料
酸奶 | |
水果 | |
粗粮 | |
坚果 | |
其他比如仙草 |
快手健康早餐/甜品系列记录的做法
无糖仙草打底+冰冻蓝莓+新鲜芒果块+无糖酸奶块+全脂牛奶
荔枝去皮去核,里面装冷冻蓝莓粒+仙草+希腊酸奶+全脂牛奶
好吃到哭泣还有冷冻紫薯块/烤紫薯/红薯泥+希腊酸奶
芒果+希腊酸奶
苹果切片+脱脂无糖酸奶
燕麦浇牛奶打底+各种水果+希腊酸奶+各色坚果
无糖巧克力块+希腊酸奶
芋头块+仙草+水果+酸奶+牛奶
大概就是家里常备几种酸奶:很creamy的无糖希腊酸奶,脱脂无糖酸奶,还有一些其他喜爱的风味,比如椰果加糖酸奶etc
然后和水果的各种状态(原初,酱,冰冻)
一些粗粮:面包,芋头,红薯紫薯的各种状态(冰冻,蒸,烤,泥)
各种混搭,好吃到我哭泣😭咸口:无糖脱脂酸奶+mature cheese