经历了二个多月生酮饮食减重，终于达到设定的目标体重，过程也是很不容易，看着瘦下来的自己，暗暗下决心，再也不让自己这样胖了！
重点是学会饮食上选择和互换！
树造健康、快乐的人生你我都可以！
2019年9月27日
用料
| 干性材料： | |
| 红磨坊全麦低筋面粉 | 120克 |
| 美玫低筋面粉 | 30克 |
| 美国无铝泡打粉 | 4克 |
| 法芙娜可可粉 | 10一20克 |
| 舒可曼椰蓉 | 25一40克 |
| 湿性材料： | |
| 熟香蕉 | 1一2根（去皮150克） |
| 柠檬汁 | 2小勺 |
| 脱脂牛奶 | 90一100克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 椰子油 | 15一20克 |
| 盐 | 2克 |
| 赤藓糖醇 | 10一15克（可不放） |
| 其它材料： | |
| 坚果装饰 | 10一15克 |
| 法芙娜巧克力66％（可不放） | 21克（7块币） |
| （以上配方大约做7个小纸杯蛋糕） |
超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法
把面粉类、可可粉过筛，所有干湿材料混合均匀！
熟香蕉🍌，用叉子按碎（喜欢吃香蕉可加多半条）
![超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第2张]( "超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第2张")
鸡蛋打散，加入椰子油和牛奶搅拌均匀，再加剩下湿性材料！
把干性和湿性材料混合均匀，不见白面粉即可，不可搅拌过度！我用三根筷子🥢搅大约十几下！（视频往下看👇👇👇）
![超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第3张]( "超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第3张")
把混合好面糊装到模具中，为了消化巧克力，我在中间加了法芙娜巧克力🍫，这个自由选择可加与不加！
![超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第4张]( "超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第4张")
在面糊上撒上坚果
![超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第5张]( "超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第5张")
上下火175度，23分钟
![超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第6张]( "超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第6张")
浓郁的香蕉巧克力味
![超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第7张]( "超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第7张")
配上一杯红茶☕️，美的不要不要的！
![超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第8张]( "超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第8张")
补发：筷子🥢搅拌手法，约搅18下左右
![超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第9张]( "超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第9张")
三条筷子搅拌
![超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第10张]( "超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第10张")
升级版：加入熟核桃仁味道超好！
![超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第11张]( "超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第11张")
浓郁的爆浆巧克力🍫太美味了！
![超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第12张]( "超星爸爸的全麦巧克力爆浆马芬（无蔗糖）的做法步骤图 第12张")
小贴士
1、椰蓉：加入40克以上椰蓉，口感更好吃，但热量也增加了！
2、巧克力币：可选择不加，加入巧克力味更浓郁。
3、升级版：面糊内也可加入熟核桃仁，更美味！
4、以上配方大约可做7个小杯纸模。